ZETIZENS.COM - Zet, siapa di sini yang suka panikan? Begini cara menaklukan kepanikan biar gak kena panic attack. Simak ya!
1. Mengendalikan Ketakutan
Zet, terkadang panik itu berasal dari ketakutan dan kekhawatiran kita akan suatu hal, hadi sebisa mungkin kamu harus bisa mengendalikan rasa takutmu.
"Serangan panik selalu berlalu dan gejalanya bukan pertanda sesuatu yang berbahaya. Katakan pada diri sendiri bahwa gejala yang dialami disebabkan oleh kecemasan," kata profesor psikolog klinis Paul Salkovskis kepada NHS.
2. Minta Pertolongan pada Orang Terdekat
Jika kamu termasuk orang yang sering terkena serangan panik, coba mintalah teman atau orang-orang di sekitarmu untuk menenangkanmu. Hindari dekat dengan orang yang membuat semakin panik agar kepanikanmu segera berakhir.
3. Melatih Napas
Cara mengatasi serangan panik berikutnya adalah dengan mengendalikan pernapasan. Atur pernapasan menjadi lebih pelan dan dalam. Caranya ialah menarik nafas perlahan melalui hidung lalu keluarkan nafas melalui mulut, lakukan sambil tutup mata, fokus, dan yakin bahwa semuanya akan baik-baik saja. Jika kamu muslim jangan lupa untuk beristighfar.
Nah Zet itu dia cara mengatasi kepanikan, jangan panik lagi ya! Tetap tenang. Semoga tulisan ini membantumu. (Sarah Febrilia)
