Menu Sarapan Untuk Diet yang Simple

ZETIZENS.COM - Menu sarapan rupanya bisa bantu menurunkan berat badan. Berikut rekomendasi menu sarapan praktis yang mampu dorong metabolisme sehingga bantu turunkan berat badan.

Berikut beberapa rekomendasinya.

1. Avocado Toast with Egg

Roti memang pilihan praktis untuk sarapan. Namun agar lebih sehat, pilih roti dari gandum atau biji-bijian utuh, dan padukan dengan alpukat serta telur.

Pertama, panggang roti. Sambil menunggu, iris alpukat dan letakkan di atas roti yang telah dipanggang.

Sebagai sumber protein, tambahkan telur rebus. Taburi sajian roti dengan rempah seperti garam dan lada bubuk.

"Alpukat adalah sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan jaga metabolisme," kata Michael Hamlin, personal trainer dan pendiri Everflex Fitness, dikutip dari She Finds.

2. Smoothie Pisang dan Almond

Rekomendasi sarapan praktis untuk turunkan berat badan berikutnya adalah smoothie pisang dan almond. Smoothie satu ini bakal memberikan rasa kenyang yang lebih lama berkat pisang.

Seperti dikutip dari Prevention, memerlukan beberapa bahan, berikut di antaranya:
- 1,5 sdm selai almond
- 2 sdt chia seed atau flax seed
- 1/2 potong pisang beku
- 50 ml yogurt
- 50 ml air kelapa.
Campur semua bahan dengan es batu dan smoothie siap disajikan.

3. Yogurt dan Buah Potong

Serat pada buah-buahan merupakan pembakar kalori alami. Kita bisa mengonsumsi buah potong begitu saja atau ditambahkan sebagai topping pada yogurt. Yogurt akan memberikan asupan protein sehingga tubuh punya persediaan energi.

4. Omelet Sayur dan Keju

Nasi dan telur ceplok memang jadi olahan yang sangat mudah, apalagi buat sarapan. Namun, untuk memperkaya manfaatnya, coba olah telur jadi omelet sayur dan keju.

Cukup menyiapkan dua butir telur, sedikit susu, garam, dan lada bubuk. Kemudian jangan lupa siapkan sayuran favorit seperti paprika, bawang bombay, jamur, seledri, dan daun bawang.